ｽﾄﾚｽに負けない脳のつくりかた
うつ病克服:認知療法
心と体を癒すしくみを解く
不眠、うつ病、統合失調、パニック障害など、心身のあらゆる病気の原因といわれるストレスと脳の関係を解き、認知療法によるストレスに負けない脳のつくりかた
プロローグ
> 認知療法の正しい理解と活用を
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認知療法の正しい理解と活用を
認知療法の誤った認識として、
認知療法とは、うつ病の人の、間違った考え方を、正しい考え方に変える療法だと言った、認識です。
つまり、つらい環境が続いても、現実の受け止め方、考え方次第で、楽に感じられるようになるはずだといった、ものです。
しかし、
環境が変わらなかったり、問題の根本原因を解決できずに、
現実への考え方や受け止め方を変え、
｢ただ単に気持ちも持ちようだ｣などと、言いくるめてしまっては、
極端から極端へと思考が偏向するだけで、
さらに状態が悪化したり、ぶり返したりしまうことに、なりかねません。
今の自分を全て否定し、自分の過去や考えが、全て間違っていると思いこみ、
責め、後悔してばかりでは、さらに極端な考えに縛られてしまします。
ですから、
そのような極端な考えに縛られないようにするため、
もう一度、丁寧に柔軟で優しい視点で、現実を見直し、
今の自分を認めつつ、対処していく心の柔軟性を持つ、
そのための、具体的な方法をお伝えいたします。
このサイトを通じ、さらに多くの方が認知療法について知り、
うつを克服し、充実した毎日を送っていただけるようになれば、幸いです。
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