ｽﾄﾚｽに負けない脳のつくりかた
うつ病克服:認知療法
心と体を癒すしくみを解く
不眠、うつ病、統合失調、パニック障害など、心身のあらゆる病気の原因といわれるストレスと脳の関係を解き、認知療法によるストレスに負けない脳のつくりかた
まずは、自分を知ること
> 自分の偏りに気づく
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自分の偏りに気づく①
自分の考えに縛られないで、現実を見る力を育てること
それが認知療法の大事な部分なのですが、
｢その自分の考えに縛られない｣という、
その自分とは、いったどんな考えをしているのか？
まずは、その自分を知ることです。
※実は、自分のことは、一番知ってわかっているようで、
実は、一番わかっていないのが、自分なのです。
だって、本当の自分の姿 つまり鏡ではない、
実像の自分の姿を、誰も見たことがないからです。
それと同じで、
自分には、どんな考え方の習性、習慣、癖があるのか？
自分の心の状態も、意外と知らないのです。
ですから、
そのことを知る、気づくことが、
自分が、もともと持っていた力を取り戻す、最初のステップとなるのです。
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心と体を癒すしくみを解く
