ｽﾄﾚｽに負けない脳のつくりかた
うつ病克服:認知療法
心と体を癒すしくみを解く
不眠、うつ病、統合失調、パニック障害など、心身のあらゆる病気の原因といわれるストレスと脳の関係を解き、認知療法によるストレスに負けない脳のつくりかた
まずは、自分を知ること
> 理想の自分に近づくこと
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【重要】理想の自分に近づくこと①
認知療法は、自分に気づくことから始めます。
自分に気づき、自分を変えることです。
自分を変えるためには、
自分を知らなければならないのです。
自分を知るためには、
自分と闘わなければならないのです。
自分と闘うためには、
もうひとりの自分、
つまり、過去の自分、昨日の自分と比べ、闘い、勝つことです。
昨日より、今日。
過去より、今。
そして、理想の自分に向かって、進歩、変化してる実感です。
それが、今の自分を信じるコツです。
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【うつ病克服：認知療法】
心と体を癒すしくみを解く
