ｽﾄﾚｽに負けない脳のつくりかた
うつ病克服:認知療法
心と体を癒すしくみを解く
不眠、うつ病、統合失調、パニック障害など、心身のあらゆる病気の原因といわれるストレスと脳の関係を解き、認知療法によるストレスに負けない脳のつくりかた
認知療法のためのﾏｲﾝﾄﾞｾｯﾄ
> 大事に積み重ねる気持ちを、常に持つ
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大事に積み重ねる気持ちを、常に持つ②
そして、淡々と歩き続けるためには、
明確な目標が必要です。
自分、私は、何のためにこの行動をやっているのか？
その使命。
自分、私は、どこへ行こうとしているのか？
その目的地。
そして、
自分に対して、
｢自分自身を無理強いしていないか？｣
を常に意識してください。
自分なりのペースです。
自分を見失わず、時々立ち止まって、見つめ直してください。
一歩一歩、焦らず、
昨日より、今日、今日より明日。
理想の自分を目指して歩むこと。
その歩みができることこそが、
今の自分に対する感謝、
最大の肯定、自信となるのです。
無理をし続けては、決して 長続きはしません。
そして、必ずどこかにひずみが生じ、
そのひずみから、今まで溜まっていた無理、ストレスが爆発し、あふれ出し、
今まで積み重ねてきたことを、破壊してしまうからです。
それは、全ての否定につながるのです。
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