ｽﾄﾚｽに負けない脳のつくりかた
うつ病克服:認知療法
心と体を癒すしくみを解く
不眠、うつ病、統合失調、パニック障害など、心身のあらゆる病気の原因といわれるストレスと脳の関係を解き、認知療法によるストレスに負けない脳のつくりかた
うつを手放すためのｽﾄﾚｽ解消法
> うつ・不安に効く7つのｽﾃｯﾌﾟ
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うつ・不安に効く7つのｽﾃｯﾌﾟ①
①自分の気持ちの正直に
自分の今の感覚に敏感になること。
まわりの意見や雰囲気に流されないことです。
②相手の気持ちを大切に
常に相手を思いやる気持ち。
相手の立場に立つ、
もし自分だったら、どうするだろう？
そんな気持ちを持つことです。
③意識して穏やかに話すように
心に余裕を持つこと、
感情が思考を支配しては、冷静な判断はできません。
④簡潔にはなすように
相手にわかるように、丁寧に、
相手のレベルに合わせて、伝えること。
やたら難しい言葉を使って、相手を威圧したり、
上から目線では、相手の共感は得られません。
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(C)ｽﾄﾚｽに負けない脳の創り方
【うつ病克服：認知療法】
心と体を癒すしくみを解く
