ｽﾄﾚｽに負けない脳のつくりかた
うつ病克服:認知療法
心と体を癒すしくみを解く
不眠、うつ病、統合失調、パニック障害など、心身のあらゆる病気の原因といわれるストレスと脳の関係を解き、認知療法によるストレスに負けない脳のつくりかた
うつを手放すためのｽﾄﾚｽ解消法
> うつ・不安に効く7つのｽﾃｯﾌﾟ
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うつ・不安に効く7つのｽﾃｯﾌﾟ②
⑤自分の意見は、きちんと伝える
常に自分の意見を言えるよう、
自分に自信を持つことです。
つまり、自尊心です。
虚栄心ではなく、
積み重ねた経験と実行力を基本に、
相手に意見を伝えます。
⑥相手の意見ににも耳を傾ける
相手の意見に耳を傾けることは、
自分に自信がなければできませんし、
自分の心に余裕がなければいけません。
常に、
自信と余裕を持つよう、意識してください。
⑦自分の意見ははっきりと
ダメなものはダメ、と相手のわかるように伝えてください。
決して相手の意見を否定したり、人の申し出をむげに断るのではなく、
今の自分にとって、
できることとできないこと、
したいこと、したくないこと、
その気持ちを、相手にわかるように、簡潔に伝えるべきだと思います。
その場合、相手を傷つけないように、｢嘘も方便｣でなないですが、
必要のないことは、伝えず、
必要なことだけをかいつまんで、伝えることは、
決して間違いではないですし、問題ではないと思います。
つまり、自分にとって都合の悪いことは、敢えて言わないと言うことです。
それは、決して、嘘をついていることでなないのですから。
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心と体を癒すしくみを解く
